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その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
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「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。
いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【新常態に上手に適応している人たちに共通するポイント（4月の面談から感じたこと）】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策として緊急事態宣言が出されて１ヶ月以上が経ちます。
在宅勤務や外出自粛など、今までの生活とは異なる生活様式が、私たちにとって新しい常態（New Normal）になってきています。
私はこの間も、産業医としてクライエント社員の方々と、電話やZoom等で産業医面談を行ってきました。
そしてこの新常態について、不安やストレス、ポジティブ面やネガティブ面について面談者に聞いてきました。
答えは色々ありましたが、新常態に上手に適応している人たちに共通していることが５つありました。
今月はその内容を、新常態に適応する５つのコツとして、ここに紹介します。
【新常態に上手に適応している人たちに共通するポイント】
1. 規則正しい生活（食事・運動）を心がけている。新しい習慣を生活に取り入れて、規則正しい在宅勤務生活を始めている人がいる一方、ペットの散歩など従来の習慣が、生活上のアクセントになっている人もいました。
2. 趣味や好きなことで、在宅での仕事のオン/オフのメリハリをつけている、気分転換ができている。野外での趣味ばかりだったので、現在できないと嘆く人もいますが、屋内での新しい趣味を始めて気分転換をしている人もいます。
3. 実際に同僚や友人達と会えなくても、SkypeやZoom、F BやLINE等々を使い、新しい形での関わり合い方（コミュニケーション）を行っている。はじめはオーバーコミュニケーションと意識するようでしたが、次第にそれが普通になっている印象です。
4. 情報の選別と断捨離。情報の質（信頼性）の高いものを取り入れ、質がわからないものは見ないか見ても流している。また、COVID-19関連のニュースに接する時間を制限し、情報の量をコントロールしている人は、過度な情報からの不安は少ないようです。
5. やりすぎないことを意識している。新常態に適応できるようになるまでは、知らず知らずのうちに不安やストレス、疲労の蓄積があり得ることを理解し、何事もやりすぎないように意識することで、心の安静を維持している人はかなりいます。
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日も最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
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