ネガティブな感情である不安やイライラ、
憂鬱や孤独感などが頭からどうしても離れない、
離れてくれない。
そんなときのヒントですが「五感を区切る」
ことを試してみて下さい
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚、
どれかを区切る。
自分のやりやすいものでいいです。
区切りたい感覚に意識を向け、
そこに新たな刺激を与えてみましょう。
新たな感覚を感じること、
その変化を感じとれれば、きっと、
もともとあった不安やイライラ、
憂鬱や孤独感、ネガティブ感情は消えています。
和らいでいます。
感情にフォーカスする人は多いけれど、
うまくいかないときは、五感を意識してみる。
五感を区切れば、感情が区切れます。
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