こんにちは。産業医の武神と申します。
私は主に外資系企業で年間1,000人を超える働く人と、心と身体の健康相談をしています。
中には、パワハラに関する相談も多数あります。
新型コロナ感染症の影響で在宅勤務の増加に伴い、
上司と接する時間が短くなったこともあり、パワハラ相談は減っていますが、
6月1日に労働施策総合推進法（パワハラ防止法）が施行され、
パワーハラスメント対策が事業者の義務となりました。
そこで今回は、職場のパワーハラスメントへの自己防衛策について
お話させていただきます。
●そもそも職場のパワーハラスメントとは？
ハラスメントとは、一般的には、いじめや相手の嫌がることをすることです。
そして、職場においてのハラスメントは、
職場内での優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、
精神的・身体的苦痛を与える行為と考えられています。
具体的には、仕事上のミスを指摘するのではなく、容姿や性格、
あるいは建設的ではないことや答えようのないことなどを、
大きな声で繰り返し攻め立てること言います。
ハラスメントを受けると、がんばっている人ほど
「自分は認められていない」と傷つき、落ち込みます。
そして、自分の存在価値を必要以上に落としてしまい、
自分への否定（自己肯定感の低下）、
現状への否定につながり、精神疾患を発症させるきっかけとなるのです。
孤独感から他人に相談できなくなり、ひどい場合は、
自殺に至るケースもあります。
●パワハラ職場でつぶれないための自己防衛
そのような中、個々人ができることは、
パワハラがひどくなる前に「自分で対処する」につきます。
ここでは、あなたがハラスメントから身を守るための
処方箋を３つ提供させていただきます。
・処方箋１：ルール確認
まず、最初の処方箋は、会社のルールを確認することです。
他人同士が共通の目的のために集まる組織では、
そのためにルールがあります。
あなたの会社のルール、就業規則やハラスメントに関する
ポリシー等をぜひ一度ご確認ください。
そして、そのルール等々に納得できる会社で働きましょう。
ルールがない会社で働き続けるというのは、
誰のせいでもなく、あなた自身の選択の問題です。
・処方箋２：仲間を作る
２つめの処方箋は、軽度なハラスメントから身を守るためのものです。
それは、我慢しないで仲間をつくることです。
ハラスメントを受けた時、我慢して黙っていると、
相手の行動はますますエスカレートします。
ですので、我慢せずに、あなたの感情を表現してみましょう。
「そう言われると辛いです」「これってハラスメントですよね」
「そんなこと言われると泣きたくなります」と言ったり、
実際に涙を流してもいいと思います。
こうしたアクションは、自覚なくハラスメントをしている人にはけっこう効果的です。
そして、自分の気持ちを打ち明けられる信頼できる仲間
（人間関係）をつくりましょう。
辛い気持ちを聞いてもらうだけでラクになるはずです。
特に、職場の複数の人間が同じ人からパワハラを受けている場合は、
被害者同士での連携で救われる部分は大きいです。
もちろん、根本的な原因が解決されるまでの一時的なものに過ぎませんが。
・処方箋３：重篤化するときは記憶よりも記録
３つめの処方箋は、前述の処方箋が効果なく、ハラスメントが
継続的に続く場合、重篤化する場合への処方箋です。
まずは、身を守るために記録をつけましょう。
社内規定に注意しつつ、録音・録画、メール等を印刷して
保存するなど、いつどこでどのようなハラスメントを受けたか、
しっかり記録するのです。
また、その場面に居合わせた人についてもメモしておきましょう。
後々の調査に役立つことがあります。
ハラスメントには一人で対処せずに、信頼できる仲間を見つけて
相談することが大切だとお伝えしましたが、
陰湿なハラスメント、解雇、お金などが関係する場合は、
労働組合を通じて会社に伝えることも選択肢の１つです。