お気楽産業医ママ、のはずなのに！
この二カ月、なんでだか、がむしゃらに忙しかった、まあ、そういう時もありますよね。
人に偉そうなこと言っておいて、かくいう私は、全くもってクオリティの自己管理ができない女なので、、
もっと言えば、ブレーキが壊れてる車のような人で、突っ込んだら一直線！って人なので、
私の自己管理法は、とてもシンプルです。 働く時間を決めることです。
息子7歳とどっこいのレベルの話で恐縮ですが、 テレビは1時間！ゲームは一回30分！というレベルで、
産業医の仕事は、長くても1日6時間まで。
時間を決めて、休憩もしっかりとって、甘いもの食べて、ってやらないと、
私の場合ですが・・・、
あー脳みそづかれだー！腰いたーい！肩凝った。。と、なってしまいます。
同じ体勢を取り続けるのもよくないですし。
で、しっかり働いた後は、水泳、とか、サウナ、とかでリフレッシュ、と決めています。
時間を区切り、休憩の時はなるべく外に出て深呼吸、と言う、環境を区切る、
甘いものを食べたりして、味覚とか臭覚とかの、感覚を区切る、
軽くジャンプを何回か行って、体勢をリセットして、リラックス。
私にとっては、欠かせないことなのです。
気持ちを切り替えるのは難しいけど、これならみなさんもできそうでしょうか？
一瞬、バタバタとしてた流れを断つことができます。おススメです。
区切る、ことの大切さって、実際に外に出て深呼吸しないと分からなくて、
うわぁ、肩凝ってた。とか、息詰めてたーとか、その時にようやく、気がついたりします。
コミュニケーションが必要でない状況って、時に仕事だと少ないと思うのですが、
私は、仕事でも、プライベートでも、、、
私失敗しません！なんて言えない。
臨床医の時も一緒です、失敗しません！って言い切るって、まあ、フィクションだけど、
想定外のことに関してのリスクマネジメントが足りない、と、思います。
なんか全部ドラマで例えちゃって恐縮ですが、
もし、解剖学的に一般の方と臓器の場所が違う、とか。。今の医療ではまず考えられないけれど、、、
そういうことを想定して、術前検査をがっつりやっておく。
もし血が止まらなかったら！を想定して、準備をしておく。
もし停電になったら、を想定して、バッテリーを用意しておく。
手術において、それは当然で、
人生においても、失敗、というと言葉は悪いかも、ですが、
好ましくない事態を想定しておき、備えておく、ということは、すごく大事です。
だって、備えておけば、事前準備ができる。
事前準備ができておけば、あとはやるだけ。
粛々と物事をすすめれば良くて、
一個一個、例え辛いことであっても、片付けていく時に、
よし、これ終わった！私偉い！と、
めっちゃ自分を褒めて動きます。
凹んでしまって、動けなくなっちゃうのが、一番嫌だから。
なので、私は言おうと思います。
私、失敗するかもですが、全力で挽回します！
そのために準備します！と。
そして、だらだらと働きません。
いつでも全力で仕事にもプライベートにも臨めるように！
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野尻紀代美 産業医（労働衛生コンサルタント）
認定内科医
有限会社ウエストフィールド・コンサルティング
代表取締役
https://www.facebook.com/westfield.consulting.Inc/
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