【書けばスッキリ心のもやもやを解消する3分間日記】
何だか心がモヤモヤする・・・。すっきりしない・・・という時。
あなたはどんな方法でそれを解消していますか？
以下のURLは、タイトルの「3分間日記」についてです。
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO87858770Z00C15A6000000/
こちらの記事では、日記の内容を
1.目標
2.やりたいこと
3.今日の出来事
4.今日の感謝
5.今日の学び・成功体験
の内容で書きましょうということとモヤモヤすることをとにかく書き出す！と
いうことを紹介されていますが、
”5つも書くなんてめんどくさい””日記を書くなんてめんどくさい”
という方は、
モヤモヤすることをとにかく書き出す！ということをされてみてはいかがでしょうか。
日記を書くということは
・今、何が起こっているのか（現象）
・自分が何を考えているのか（思考）
・自分が何を感じているのか（感情）
を知ることであり、それはまさにセルフカウンセリングであると私は思います。
”ありのまま”とか”自分を愛する”とか”自分を肯定する”というようなことを
よく聞きますが、その第1歩が
自分の話を聴くこと＝セルフカウンセリング
だと思います。
○○さんが××って言ったから、○○さんが××したから
と他者のことを言いたくなった時。そう言いたくなる自分の声にまずは耳を
傾けてみてはいかがでしょうか？
社会保険労務士・産業カウンセラー
西野 亜紀