みなさん、こんにちは。
キャリアコンサルタントの奥 富美子です。
「具合が悪くなる前に、知っておけばよかった」
これは、「ストレスマネジメント入門講座『不安とストレスに悩まない７つの習慣』」に参加された方の感想です。
会社員時代、仕事をし過ぎていました。
誰かに話を聴いてもらい、少しでも肩の荷を降ろすことができていればよかったのですが、
自分がまだ慣れていないからだと、自分なりに一人で頑張り続けていました。
しかし、身体に不調をきたし、休職することになりました。
結局退職し、心身の疲れを癒し、再就職活動をしているときに、講座に参加してくださったのでした。
疲れがたまって身体がつらくなれば、気持ちも明るくなれるはずありません。
集中力にかけ、仕事のミスも発生します。
心身ともに「自分自身が休息を求めている」ことに気づくことが大切です。
『生活定点1992～2018』（博報堂生活総合研究所）の「健康」に関する調査データ（2018）を見てみましょう。
「ストレスを感じますか」の問いに、
「感じる：71.9％」「感じない：28.1％」となっています。
1992年～2018年の調査期間に、67.8％～75.0％の間で推移しています。
「ストレスを感じる」人に、「感じる理由は何か」たずねています。
「１位：職場（学校）での人間関係：37.9％」
「２位：自分の将来のこと：30.3％」
「３位：家庭での人間関係：30.2％」
「４位：人間関係以外の職場（学校）のこと：21.4%」
「５位：人間関係以外の家庭のこと19.2%」
となっています。
この1位から５位は、20年前（1998年）も、10年前（2008年）も同じ順位です。
７割の人が、ストレスを感じています。
ストレスをゼロにすることはできませんが、自分なりに対処することはできます。
悪くなる前に、「不安とストレスに悩まない7つの習慣」で学んでほしいと思います。
ストレスの理由に、「職場（学校）での人間関係」「家庭での人間関係」が挙げられています。
そして、「人間関係以外の職場（学校）以外のこと、家庭のこと」が挙げられています。
職場（学校）や家庭という私たちの日常生活そのものの中に、ストレスの理由があるのです。
感じ方に人それぞれの違いがあっても、ストレスがあるのは当たり前だということでしょう。
ストレスを感じたときに実践する自分なりの対処法をもち、
それを習慣にして、元気に過ごし続けることをしていきたいものです。
もう少し、調査データを見てみましょう。
「健康について、当てはまるものを教えてください」と14の項目が挙げられています。
「１位：日頃、睡眠不足を感じている：42.3％」
「２位：太らないように気を配っている：41.8％」
「３位：自分の健康状態は自分で把握していたい：39.0％」
「４位：精神的に疲れを感じている：38.1％」
「５位：肉体的に疲れを感じている：36.5％」
「６位：薬はなるべく使わないようにしている：35.3％」
「７位：ふだん、なるべく歩くように心がけている：34.0％」
となっています。
精神的に疲れを感じている人が3割強いるのに、
「精神的な疲れを癒すために、していることがある」は、「12.4％：11位」でした。
「精神的な疲れ」は、疲労度が高ければ身体にも影響を及ぼしていることでしょう。
身体が不調となれば、「癒すために何かをする」ことさえ、難しいかもしれません。
「何かをする元気・考える元気」さえ、ないのです。
これもポイントは、「悪くなる前に」です。
精神的に疲れたとき、疲れを蓄積させないように何をするか、
自分なりの「すること」を用意しておくことです。
これをすれば、「気晴らしになる」とか、
「ホッとする」とか、分かっておくことが必要です。
分かっていれば、「～で気晴らししよう！」「～でホッとひと息いれよう！」と行動すればいいだけです。
一番のおススメは、「人に話を聴いてもらうこと」です。
平成28年 労働安全衛生調査（実態調査）によれば、
ストレスを実際に相談したところ、
9割の人が、「ストレスが解消された・気が楽になった」としています。
自分で抱えすぎないで、人に話すことで、不安やストレスを自分から「手放す」ようにしましょう。
誰もが不調になることはあります。
しかし悪化させないように、不安・ストレス対策について
知識をつけておくことをおすすめします。
「悪くなる前に」です。
奥 富美子（おく ふみこ）
国家資格キャリアコンサルタント
きゃりあす 代表
https://www.career-as.com/
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